2021年11月27日晚19:00，苏州大学苏州医学院医学生国际交流联合会（Soochow University Medical College Medical Students’ Association, SMSA）医学教育版块(Standing Committee on Medical Education, SCOME)举办的压力应对workshop于线上腾讯会议开展，为同学们普及了应对压力的策略。
本次讲座由钱程真同学主持，并有幸邀请到了苏州大学心理学老师童定老师作为特邀嘉宾。
图一：压力应对workshop
活动开始，童老师先是简单地和同学们介绍了一下自己的情况，然后亲切地询问了同学们的解压方式。在与同学们进行积极互动之后，童老师开始了今天的讲解。
童老师先是带同学分析了前期调查问卷中普遍存在的问题－－“常因内卷而压力倍增”。对此，老师做出了积极的回应，并通过举例，向同学们分享了提高时间管理效率的应对方法。
随后，童老师对于内卷的现象进行了剖析：“如果每个人都面临内卷这个问题，那么内卷其实已经不是问题了。”也就是说，内卷成了同学们生活中的常态。童老师以幸福感为切入点，直观地反对了以物质为前提进行的内卷，要求同学们学会欣赏生活中的美好，品味生活中的快乐。
童老师接着向同学们分享了几种舒缓压力的好方法：第一是寻找一个可以倾诉的朋友，这位朋友应可以共情并善于聆听想法。当我们对他倾诉压力时，烦恼和压力自然而然就消散了；第二是要学会分割，把大事化小，一件一件有条不紊地进行；第三是要具有完美主义，不论我们从什么时候开始，都要优先把任务分清主次，把优先级最高的任务先进行完成，这样我们的压力就会随着最大问题的解决而得到缓解。
活动的第二部分，童老师向同学们提出了有关压力和内卷的三个问题，同学们进行了有奖抢答。问答环节结束后，活动进入了自由答疑阶段，童老师就同学们提出的问题做出了详细的解答，如有同学提出考前压力特别大，舍友常常熬夜复习，导致压力增大的问题。童老师从两方面进行了解答；首要任务就是放平心态，不要被周围的环境所左右。其次就是要培养应对考试的能力，要学会冷静地应对考试。
图二：提问环节
在活动的最后，童老师鼓励同学们，积极地寻找应对压力的策略，让我们在日常的学习生活中，能够自主地舒缓压力，变压力为动力。
活动结束后，SCOME向参会同学发放反馈问卷，同学们纷纷表示此次活动对提高自己的压力应对能力有很大的帮助。
苏州大学苏州医学院医学生国际交流联合会
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